Lancement d'une campagne nationale de sensibilisation à la sédentarité - Juin 2024
A moins de deux mois des Jeux Olympiques et Paralympiques de Paris 2024, l’Observatoire national de l’activité physique et de la sédentarité lance une campagne nationale grand public pour sensibiliser la population à la sédentarité et à ses impacts sanitaires.
Plusieurs sportifs aux palmarès remarquables se sont prêtés au jeu et se sont mis en scène eux-mêmes pour mettre leur notoriété au service de la prévention santé.
Du 18 juin au 26 juillet, date d’ouverture des JO, l’Onaps et ses partenaires mettront en lumière chaque semaine ces sportifs, avec des messages pédagogiques.
Pourquoi cette campagne ?
Il est encore très difficile pour la population de comprendre qu’il est possible d’être ACTIF (c’est-à-dire atteindre les recommandations en activité physique préconisées par l’OMS) et SÉDENTAIRE (c’est-à-dire passer trop de temps à des activités en position assise ou allongée où nous dépensons très peu d’énergie, en dehors des temps de sommeil).
Pourtant, les impacts sanitaires liés à un volume important de sédentarité sont alarmants : multiplication par 2.5 d’avoir une maladie cardiovasculaire, par 2 d’avoir un diabète de type 2 ou une augmentation de 32, 24 et 21 % d’avoir respectivement un cancer de l’endomètre, du côlon ou du poumon. De plus, être trop sédentaire va notamment entrainer une augmentation du risque de développer un cancer du sein, une obésité, une dépression et de l’anxiété.
Néanmoins, chacun peut mettre en place des solutions simples et très accessibles.
Chaque minute en moins de sédentarité compte !
Chaque minute en plus d’activité physique compte !
Nos ambassadeurs
Vous passez de longues journées assis au bureau? Cela fait partie de votre travail?
Mauvaise nouvelle car cette sédentarité prolongée et quotidienne peut avoir des effets négatifs sur votre santé. Et dans ce cas, les séances d’activité physique ou sportive que vous pratiquez sont nécessaires mais pas suffisantes pour avoir 100% des effets bénéfiques pour votre santé.
Alors prenez l’habitude de vous lever toutes les 30 minutes ou toutes les heures et bougez pendant une à trois minutes.
Ces trois minutes, qui entrecouperont vos longues journées, peuvent être vues comme une récompense : je me concentre 20 à 30 minutes et je bouge 3 minutes : pause du cerveau et travail des jambes. Et je repars : cerveau au travail et repos « assis » des jambes.
La concentration après la pause active n’en est que meilleure.
Et à la fin de la journée cela peut faire environ 30 minutes de sédentarité en moins (7 x 3minutes, voire plus) remplacées par 30 minutes d’activité physique en plus (certes de faible intensité le plus souvent) et plus d’efficacité au travail.
Et quand on prend l’habitude de se lever régulièrement, il devient difficile de rester assis deux heures sans bouger. Essayez ! Même en réunion,vous servirez de modèle et d’autres se lèveront avec vous.
A l’aube des Jeux Olympiques et Paralympiques de Paris 2024, les messages de promotion concernant les effets bénéfiques de l’activité physique sont nombreux, et c’est tant mieux !
Cependant, il est important aussi d’alerter les français sur le fait qu’on peut être à la fois ACTIF (et même sportif !) et SÉDENTAIRE ! Moi-même, pendant les Jeux, je risque d’être assis de longues heures pour commenter les épreuves d’athlé, sans bouger ! Et malgré les quelques sorties vélo que j’espère pouvoir faire pendant cette période, je sais que cette sédentarité risque d’être délétère pour ma santé ! Alors je vais tâcher de rompre cette sédentarité en me levant le plus souvent possible pour faire quelques petits exercices et j’encouragerai mes collègues à les faire avec moi !
Je suis fier de soutenir cette campagne de communication, qui, j’en suis sûr, va marquer les esprits par sa pédagogie et son côté fun !
La campagne
