📢 Journée nationale du sommeil Nous célébrons aujourd’hui la journée nationale du sommeil ! 💡 Le saviez-vous? Le sommeil est un facteur primordial de notre santé physiologique et psychologique, mais également un besoin fondamental 😴. Une mauvaise qualité de sommeil a des répercussions négatives sur notre santé, prenons donc soin de notre sommeil ! 🏃 🧘 L’activité physique peut jouer un rôle important sur le sommeil. En effet, une récente méta-analyse a montré que les pratiques de bien-être (yoga, tai-chi, pilates…), les activités d’endurance, ou une combinaison d’exercices d’endurance et d’exercices de renforcement musculaire peuvent améliorer la qualité du sommeil 💪 🎯 La fréquence, la durée, le moment et l’intensité de l’activité physique peuvent influencer ses effets sur le sommeil, et doivent être adaptés en fonction des besoins et capacités de chacun (âge, pathologies, handicap…). Pour lire la méta-analyse, c’est ici 👉 : https://lnkd.in/dW7yuqqd
